Հեղուկներով դիետան արագ նիհարելու համար ամենաարդյունավետ միջոցն է։ Այս դիետայի համար առավելագույն ժամանակը 2 շաբաթն է, որի արդյունքում կարող եք նիհարել 10-ից 15կգ։
Հեղուկային դիետայի ընթացքում ստամոքսը ծավալով փոքրանում է, որն էլ օգնում է դիետայից հետո վերահսկել ախորժակը և քաշը։
Հեղուկային դիետան նշանակում է անցում բացառապես հեղուկային սնունդի՝ հյութեր, ապուրներ, կաթնամթերք, թեյեր և ջուր։ Օրվա ընթացքում հեղուկի ընդունումը չպետք է անցնի 3 լիտրը։
Հեղուկային դիետայի ծրագիրը
9։00 – 1 բաժակ վարսակի ապուր
10։00 – 1 բաժակ բանջարեղենային արգանակ
11։00 – 1 բաժակ եռացրած տաք ջուր
12։00 – 1 բաժակ բնական հյութ՝ ջրով լուծված
13։00 - 1 բաժակ եռացրած տաք ջուր
14։00 – 1 բաժակ կաթ
15։00 – 1 բաժակ բուսական թեյ՝ առանց շաքարավազի
16։00 – 1 բաժակ մսի արգանակ՝ առանց աղի
17։00 - 1 բաժակ եռացրած տաք ջուր
18։00 - 1 բաժակ եռացրած տաք ջուր
19։00 - 1 բաժակ բնական հյութ՝ ջրով լուծված
20։00 - 1 բաժակ եռացրած տաք ջուր
21։00 – 1 բաժակ կեֆիր՝ 2 տոկոսից քիչ յուղայնությամբ։
4 օր շարունակ վերոնշյալ հեղուկային դիետայից հետո պետք է ուտել՝
1-ին օր․ փոքր չափաբաժնով եփած բանջարեղեն։
2-րդ օր․ խաշած բանջարեղեն՝ 1 կտոր հացով և ընթրիքին թարմ գազարով և կաղամբով աղցան։
3-րդ օր․ կարող եք ուտել ինչ կցանկանաք՝ բացի ճարպային սնունդից և հացից։
Հացը սննդակարգում ավելացնելուց հետո չպետք է լինի 2 կտորից ավել։
Այս դիետան, որը հանգեցնում է քաշի արագ նվազմանը, կարող եք պահել 1 շաբաթ, սակայն խորհուրդ չի տրվում շարունակել 2 շաբաթից ավել։
|