1 օր – ջրի վրա գոլորշացված հնդկաձավար, կաթ և կանաչ թեյ
2 օր - 500 գր. կաթնաշոռ, կանաչ խնձոր (ցանկալի եփված)
3 օր – խաշեցված բրինձ և 1.5 լիտր տոմատի հյութ՝ առանց աղի
4 օր – 400 գր. խաշեցված ձուկ և կանաչ բանջարեղեն
5 օր – կրկնում եք 1-ին օրվա ճաշացանկը
6 օր – 300 գր. խաշեցված, առանց յուղի միս (ցանկալի է տավարի միս) և կանաչ բանջարեղեն
7 օր – 6 բաժակ թեյ մեղրով: Ցանկալի է, որ մեղրը լինի չհասունացած
8 օր – 1.5 լիտր կեֆիր կամ մածուն՝ առանց այլ հավելումների
9 օր – `1.5 լիտր հանքային ջուր՝ առանց գազի և կիտրոնի
10 օր – ջրով եփված հերկուլեսի շիլա և մրգեր
Այս դիետան ընդունելու դեպքում պարտադիր ամեն օր հարկավոր է նվազագույնը 2 լիտր ջուր խմել: Եթե բավարար ժամանակ ունեք, կարող եք ընթացքում ոչ շատ ծանրաբեռնող ֆիզիկական վարժություններ կատարել, հատկապես այն հատվածների համար, որոնք ցանկանում եք, որ ավելի գեղեցիկ տեսք ունենան:
|